a teraz

Dzięki wam za te komentarze sposób kwasa odpada bo mieszkam w małym mieście i niemialbym kogo tłuc ale zrozumiałem że powinienem lać na opinie innych,czy sie nadaje czy nienadaje a robić poprostu to co lubie, i co sprawia mi przyjemność.Na ulicy niemusze walczyć, jak coś sie zdarzy to sprawdze swoje umiejetnosci,postanowiłem tylko że niebęde [...]

"adajesz pytanie czemu sie wiecej spali kalori po 8 minutach a nie po 50 odpowiedz sobie teraz po czym jestes mokry jak swinia i zmeczony " Kompletnie cie nie rozumiem co wogole sugerujesz ta wypowiedza ... Po ty i po tym jestem zmeczony i spocony ... Tyle ze po aerobach czuje ten wysiłem 30-60 min po zakonczeniu cwiczen a po HITT po 5 [...]

Ogólnie to jem, teraz tylko jestem na chudym ze względu na to, że wychodzą z trybu głodowego. za dlugo bylam na 1300 , 1400 i przestalam chudnac . Trener powiedzial , żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło [...]

Chciałbym zrzucić ten zalegający tłuszcz z ud/brzucha/klaty i ogólnie - przecież teraz mam około 18-20% BF'a. Więc nie lepiej zredukować do ~10% do wakacji a potem dokupić jakieś białko i przymasować?

lipa,a stosowanie kreatyny juz teraz to delikatna pomylka. czym sie kierowales ukladajac tak plan ?

Mam wagę kuchenną więc zadbam o wszystko Ale lepiej zjeść te 20g więcej niż mniej ;) Nie chce za bardzo obrastać tym bardziej że teraz jest okres wakacyjny. Na zime to już pal licho więc będe teraz uważał i robił pomiary co 2-3 dni aby wyeliminować wszelkie błędy. A gainera póki co nie ruszam bo nie potrzebuje choć gdybym miał dość dużo kasy to [...]

[...] do sklepu. Mówiąc "zwiększę ilość ww w diecie" mam na myśli jedzenie dodatkowej paczki lub dwóch ryżu dziennie tak więc jem niewiele proszków tyle, że cykl mam teraz, a po cyklu chce zmienić plan. A jeśli o sam powyższy plan chodzi mi o taki split z dwoma treningami co dwa dni po prostu i nie wiem czy to by było ok ciężary (jestem [...]

[...] :) co do suplementów. Białko to chyba nie jest zło? :D przez wakacje zakladam zeszycik z rozpiską kcal, ww, białka i tłuszczy :) bede starał się trzymać diety ;)tak w ogole teraz brakowało mi głównie regeneracji jak sądzę, bo powinienem 8h minimum, a śpie krócej sporo, ale juz sie zbliża wolne to bedzie sporo czasu :) sogi dla was Zmieniony [...]

-cwiczyles tym samym planem od sierpnia? Od sierpnia do października, wtedy złamałem rękę i 2 miesiące łapa w gipsie. -wczesniej cwiczac fbw nie miales diety? nie, chłonąłem wszystko :D Ale teraz z dietą zamierzam trochę zdziałać i nie wiem czy robić FBW z dwoma wariantami A B, czy tylko A.

A właśnie- teraz doczytałem...Tak jak Krzykacz pisze - spróbuj w następnej kolejności opuścić suple.Daaawno temu u mnie ostry ból brzucha powodowało ZMA przed snem na pusty żołądek - tak jak producent zalecał 2 tygodnie mi zajęło dojście co powoduje że budzę się w nocy z bólem. Teraz łykam ZMA zawsze zagryzając porcją warzyw i owoców i jest git

No siema ;) jak pisałem wyżej przytyje teraz 6kg. a z siłą obecnie 117.5kg wyciskam co prawda było to już po dociskaniu no ale było ;) w tej chwili mam jakby spadek formy/przetrenowanie więc postanowiłem odpuścić treningi siłowe na jakis czas i zacząć trenować tak jak mi się bd chciało. ;)

Bardzo dobrze to wyglada teraz ;) A co do MC to tez piekny wynik :)

wiem, wiem ;) Dodatkową zachętą na SAA jest to, że za odżywki musze płacić a koks za free... wgl u mnie na dzielni teraz w hooy znajomych bd brało SAA

Einher przyjedź i zmierz ;) teraz spadło bo długo nie ćwiczyłem ale powoli wracam do formy i wkrótce myśle, że się nadrobi i wyjdzie na + nevalainen a to, źle ? ;s

[...] karboksylu-tetrahydrokannabinolu (THC) czyli metabolit marihuany. Próbki testu zostały pobrane w dniu walki, która odbyła się 30 grudnia w Las Vegas. Calvillo będzie musiała teraz przejść przez proces orzekania USADA i Komisji Sportowej Nevada (NAC), która również ma jurysdykcję w tej sprawie, aby ustalić, jakie zostaną nałożone na nią kary. [...]

a ona teraz i tak sie ze mna umawia......:) za dwa tygodnie zdjecia do poruwnania stwierdzenie z tym schudnieciem 5 kilo a pozniej z tłuszczem troche mnie tez rozbawiło...głupio to sformuowałem...chce oczywiscie zgubic te 5 kg tłuszczu....sory ze wprowadzam w bład...:( a co do tego morderczego treningu.....hmm nie jest taki morderczy....w [...]

[...] z pasją albo tego w ogóle się nie czepiam ! Po kilku miesiącach solidnych i uczciwych ćwiczeń efekty są , poszła siła obwody również . Gdy zaczynałem miałem 39 w bicepsie teraz mam 43 od dwóch tygodni . Martwi mnie tylko tkanka tłuszczowa w obrębie pasa , nie pomagają aeroby .Dlatego pomóżcie mi stworzyć dietę która pozwoli mi się wyciąć w [...]

Adzik, właśnie o to chodzi, że w tym systemie w którym teraz funkcjonuję jest tak, że tłuszczyk tylko w dwóch posiłkach i nie rano i nie w okołotreningowych. Dlatego tak się męczę. Niestety nie lubię orzechów włoskich i to jeden z nielicznych produktów których nie ruszę. Ale jajka zacznę jeść i tłuste rybki. Dzięki za odwiedziny Adzik Tygrysku, [...]

[...] chyba coś źle wbiłem wczoraj.... 8 iniekcja... dotychczas wszystko z jednej fiolki, mówiłem że i 1szej i 2giej iniekcji bolała mni dupa.... to jest nic w porównaniu jak boli teraz. Niby wszystko zrobiłem jak wcześniej, nawet się cieszyłem że już shoty wchodzą jak złoto po dopiero po około dobie było czuć jak lekkie zakwasy, a po wczorajszym [...]

[...] bolących pośladach po propie to tragedia. i tu znowu będe męczył Was o pomoc... mniej więcej wyglada to tak: poszło jak narazie : 1-3 prop e2d 100mg teraz chce wbić na cypio: 4-17- cypio e4d 250mg winko tabsy 13-19 wino ed 40mg W poniedziałek shot z cypio, ile wbić jakieś [...]